砖瓦间的文艺复兴：上海老建筑活化启示录

【空间再造样本】■ 居住类建筑：• 步高里"72家房客"变身体验式民宿群• 愚园路老洋房的"共生院落"计划• 虹口提篮桥历史街区的"新上海人"社区■ 工业遗存转型： 上海私人外卖工作室

【轨道上的双城记：沪宁杭文化走廊的当代叙事】

【第一章 沪宁线上的声音地图】■ 晨间实录：苏州评弹演员在虹桥商务区的早课教学■ 午间观察：南京云锦与浦东科创园区的数字纺织实验室■ 深夜特写：无锡泥人工作室里的元宇宙建�

【潮汐之间：从外滩到太湖的文明折叠带】

【第一章 通勤线上的文化置换】■ 晨间特写：昆山戏曲演员赶早班高铁来沪教白领唱昆曲■ 午后纪实：朱家角茶室里的苏州评弹与咖啡拉花同台演出■ 深夜观察：杭州程序员在嘉兴古镇�

【双城镜像：上海与杭州的文化对流现象】

【第一章 味觉的迁徙】■ 杭州片儿川在上海的改良史：从"知味观"到便利店鲜食■ 上海生煎在杭州的本土化实验：醋碟与龙井茶的搭配革命■ 田野调查：虹桥火车站早餐结构的十年变化�

【弄堂口到陆家嘴：上海女性的百年时尚简史】

【第一章 1920s：石库门里的摩登启蒙】■ 永安公司橱窗前：第一批剪短发的"旗袍女郎"■ 口述实录：百岁老人回忆中西女塾的礼仪课■ 物质考据：雪花膏与高跟鞋的消费革命【第二章 1950s

【园冶新编】豫园：从明代雅集到数字庭园的四百岁新生

（晨曲三叠）07:00，三个时代的豫园在薄雾中重合：1607年，张南阳指挥工匠堆叠太湖石，追求"虽由人作，宛自天开"的境界；1930年，老茶馆里评弹声与股票行情电报声奇妙交融；2025年，AR�

【河流记忆体】苏州河：从工业血管到城市艺术走廊的世纪蜕变

（晨雾中的三重奏）06:30，三个时代的苏州河在晨光中重叠：1935年，信和纱厂女工在河畔漂洗棉纱，蒸汽与晨雾交融；1995年，环保志愿者从黑臭河水中打捞起第一辆生锈的自行车；2025年，

【霓虹密码】上海娱乐会所三十年生态图谱

（华灯初上）20:30，巨鹿路158坊的霓虹次第亮起。某家地下俱乐部的90后主理人正在调试全息投影设备，墙面上的老照片里，1992年同一个位置的红太阳歌舞厅正举办邓丽君模仿赛。两代娱乐

【潮涌长三角】上海与周边：一小时都市圈的共生密码

（晨光中的都市圈脉动）清晨6:30，昆山花桥地铁站的早高峰人潮中，27岁的程序员小陈刷着手机搭乘11号线前往张江；同一时刻，来自嘉兴的冷链物流车正驶入上海西郊国际农产品市场——

【梧桐区与硅谷区】上海：东西方文明交汇处的城市实验场

（晨昏线的城市镜像）清晨七点，当武康路的梧桐叶影掠过百年公寓的铸铁阳台，法国留学归来的面包师小林正在老洋房里烘焙可颂；同一时刻，张江人工智能岛的实验室里，留美博士张�